Stress, de stille gast van uw nachten
Zelfs als je gemakkelijk in slaap valt, kan latente stress de kwaliteit van je slaap aantasten. Razende gedachten, spierspanning, nachtmerries… Je geest blijft alert en je lichaam halfwakker . Het is een beetje alsof je slaapt met één oor dat altijd luistert.
Rustgevende routine: Stel een rustig ritueel in voordat u gaat slapen: een warm bad, licht lezen, mediteren… Transformeer uw avond in een moment van progressieve ontspanning .
En wat als het fysiek was?
Ten slotte kunnen bepaalde lichamelijke aandoeningen of onevenwichtigheden uw slaap verstoren: slaapapneu, tekorten (ijzer, magnesium), hormonale onevenwichtigheden, enz. Dit zijn allemaal opties die u kunt overwegen als de vermoeidheid aanhoudt ondanks een gezonde levensstijl.
Als u zich al enkele weken elke ochtend uitgeput voelt, raadpleeg dan een zorgverlener om de balans op te maken.
