Veelvoorkomende oorzaken zijn:
Een dieet met veel vet
Overmatig alcoholgebruik
Aandoeningen zoals leververvetting
Let op:
Vermoeidheid, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn en een slechte spijsvertering kunnen allemaal wijzen op een overbelaste lever.
3. Stress en angst: mentale gezondheid verstoort slaap Koop vitamines en supplementen
Stress, angst en depressie dragen sterk bij aan een verstoorde slaap. Een hoog cortisolgehalte (het stresshormoon) houdt je hersenen hyperalert, waardoor diepe rust wordt verhinderd.
Tekenen zijn onder meer:
Wakker worden met paniek.
Snelle hartslag.
Moeite om weer in slaap te vallen.
Probeer dit eens:
ontspanningsoefeningen zoals meditatie, diepe ademhaling of dagboekschrijven voor het slapengaan kunnen helpen om uw geest te kalmeren.
4. Schommelingen in de bloedsuikerspiegel: je lichaam heeft brandstof nodig.
Diabetes of een onstabiele bloedsuikerspiegel kan plotseling ontwaken veroorzaken. Een lage bloedsuikerspiegel ‘s nachts (hypoglykemie) zorgt ervoor dat het lichaam wakker wordt en op zoek gaat naar energie.
Symptomen kunnen zijn:
Nachtelijk zweten
Hartkloppingen
Intense honger bij het ontwaken
Oplossing:
Vermijd suikerhoudend voedsel voor het slapengaan. Kies in plaats daarvan voor eiwitten en vezels om je bloedsuikerspiegel de hele nacht stabiel te houden.
Wat moet je doen?
