Symptomen zijn onder meer:
Wakker worden in paniek.
Snelle hartslag.
Moeite om weer in slaap te vallen.
Probeer dit:
ontspanningsoefeningen zoals meditatie, diepe ademhaling of dagboekschrijven voor het slapengaan kunnen je geest kalmeren.
4. Schommelingen in de bloedsuikerspiegel: je lichaam heeft brandstof nodig.
Diabetes of een onstabiele bloedsuikerspiegel kunnen plotseling ontwaken veroorzaken. Een lage bloedsuikerspiegel ‘s nachts (hypoglykemie) zorgt ervoor dat het lichaam wakker wordt en op zoek gaat naar energie.
Symptomen kunnen zijn:
nachtelijk zweten,
hartkloppingen en
een hevige honger bij het ontwaken.
Oplossing:
Vermijd suikerrijke voedingsmiddelen voor het slapengaan. Kies in plaats daarvan voor eiwitten en vezels om de bloedsuikerspiegel de hele nacht stabiel te houden.
Wat moet je doen?
Als je vaak rond dezelfde tijd wakker wordt, negeer het dan niet.
Houd uw symptomen bij: let op patronen of aanvullende signalen, zoals vermoeidheid, angst of spijsverteringsproblemen.
Pas uw dieet aan: drink ‘s avonds minder suiker en alcohol.
Bestrijd stress: beperk de schermtijd en zorg voor een kalmerende routine voor het slapengaan.
U dient uw arts te raadplegen, vooral als het probleem aanhoudt of verergert.
Tot slot: je lichaam zegt je dat je moet luisteren.
Regelmatig op een bepaald tijdstip wakker worden kan meer betekenen dan alleen een slaapprobleem – het kan een waarschuwingssignaal zijn voor dieperliggende gezondheidsproblemen. Of het nu gaat om hart-, lever-, stress- of bloedsuikerproblemen, aandacht besteden aan deze signalen en proactieve maatregelen nemen kan leiden tot een betere slaap en een algeheel welzijn. Koop vitamines en supplementen.
Word je wakker tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends? Dit is wat dat betekent.
Word je wakker tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends? Dit betekent het
. Veel factoren spelen hierbij een rol. Hier zijn er een paar.
1. Losknopen
