Voordat u een specialist raadpleegt, kunnen een paar simpele aanpassingen al een groot verschil maken:
- Bij het kiezen van geschikte schoenen: ga voor modellen met een brede neus, een schokabsorberende zool en een gematigde hak (niet hoger dan 4 cm).
- Gebruik middenvoetkussentjes of steunzolen: deze zijn verkrijgbaar bij de apotheek en helpen de druk beter te verdelen en de compressie op het gevoelige gebied te verminderen.
- Gun je voeten regelmatig rust als je lang moet staan of lange afstanden moet lopen.
- Oefen zelfmassage van de voetzool met een tennisbal of een geschikte roller om spanning te verlichten.
Deze kleine, soms onderschatte veranderingen kunnen op zichzelf al irritatie verlichten en ervoor zorgen dat u weer soepeler kunt lopen.
Wanneer is het tijd om medisch advies in te winnen?
Als de pijn ondanks deze aanpassingen aanhoudt, is het raadzaam een afspraak te maken met een podotherapeut of specialist. Na een klinisch onderzoek kunnen aanvullende tests (zoals een echografie) de diagnose bevestigen.
De aangeboden behandeling is in de meeste gevallen conservatief: de behandelaar kan op maat gemaakte steunzolen voorschrijven of, in sommige gevallen, corticosteroïde-injecties gebruiken om ontstekingen te verminderen. Een operatie wordt alleen als laatste redmiddel overwogen, wanneer alle andere therapeutische benaderingen niet effectief zijn gebleken.
