Hier volgt een stapsgewijze handleiding voor een zelfonderzoek van de borsten, aanbevolen door gezondheidsorganisaties:
Stap 1: Visuele inspectie. Ga voor een spiegel staan met uw handen in uw zij. Let op veranderingen in vorm, grootte of huid.
Stap 2: Hef de armen op. Herhaal de visuele controle met de armen boven het hoofd.
Stap 3: Ga liggen. Plaats een kussen onder één schouder en gebruik de tegenoverliggende hand om met cirkelvormige bewegingen de borst te voelen.
Stap 4: Controleer de tepels. Druk er zachtjes op om te voelen of er vocht uitkomt of dat er veranderingen zijn.
Stap 5: Herhaal dit maandelijks. Doe dit na je menstruatie voor consistentie.
Maar stop daar niet – combineer dit met jaarlijkse professionele screenings.
Onderzoek wijst uit dat zelfonderzoek, mits correct uitgevoerd, het lichaamsbewustzijn vergroot.
Leefstijlgewoonten die bijdragen aan bewustwording over borstgezondheid
Naast de signalen kunnen bepaalde gewoonten je alertheid vergroten.
Overweeg deze praktische tips:
Behoud een gezond gewicht. Studies tonen een verband aan tussen overgewicht en verhoogde risico’s, streef daarom naar een evenwichtige voeding.
Blijf actief. Regelmatig bewegen, zoals dagelijks 30 minuten wandelen, bevordert de algehele gezondheid.
Beperk alcoholgebruik. Een matige inname sluit aan bij de richtlijnen van gezondheidsinstanties.
Stop met roken. Zoek indien mogelijk ondersteuning bij het stoppen, aangezien dit meerdere gezondheidsvoordelen biedt.
Ken je familiegeschiedenis. Bespreek deze met familieleden om mogelijke genetische factoren te begrijpen.
Dit zijn geen garanties, maar ze stimuleren wel een proactieve denkwijze.
En nu we het toch over proactiviteit hebben…
Wanneer moet u een zorgverlener raadplegen?
Timing is belangrijk in gezondheidszaken.
Als u een van de genoemde symptomen opmerkt, maak dan zo snel mogelijk een afspraak.
Ook al is het niets, gemoedsrust is van onschatbare waarde.
Artsen kunnen mammografieën of echografieën aanbevelen, afhankelijk van uw leeftijd en medische geschiedenis.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention wordt screening vanaf 40 jaar vaak aangeraden.
Maar maak het persoonlijk: bespreek jouw specifieke situatie met je zorgverlener.
Deze stap sluit de cirkel van bewustwording.
Een vergelijking tussen veelvoorkomende mythen en feiten over de symptomen van borstkanker.
Om verwarring te voorkomen, zetten we het even uiteen in een eenvoudige tabel:
Mythe
Feit
Alle knobbeltjes betekenen kanker.
De meeste knobbeltjes zijn goedaardig; alleen een arts kan dat bevestigen.
Pijn wijst altijd op kanker.
Er zijn veel oorzaken voor pijn in de borst, waaronder hormonale veranderingen.
Alleen oudere vrouwen lopen risico.
Het kan op elke leeftijd voorkomen, hoewel het risico met de leeftijd toeneemt.
Zelfonderzoek vervangt mammografieën.
Ze vormen een aanvulling op, maar vervangen geen professionele beeldvorming.
Familiegeschiedenis is vereist.
Veel gevallen doen zich voor zonder bekende familiebanden.
Deze vergelijking laat zien waarom onderwijs essentieel is.
