Bij de behandeling van diabetes onderscheidt deze vorm zich door het potentieel behoud van vasculaire flexibiliteit en zenuwgezondheid.
En dit is het fascinerende: het kan de glucosepieken na de maaltijd afvlakken, wat bijdraagt aan een stabiele energievoorziening.
Bronnen en praktische tips
Thiamine zit in volkorenproducten, varkensvlees en noten. Benfotiaminesupplementen zijn gespecialiseerd en bevatten vaak 150-300 mg per dag.
Pas het toe door in maaltijden witte rijst te vervangen door bruine rijst.
Directe actie: Bespreek met uw apotheker de mogelijkheden van kwaliteitsmerken.
Wat onderzoek uitwijst
Klinische studies hebben aangetoond dat benfotiamine de endotheelfunctie ondersteunt en neuropathiesymptomen vermindert. Dit is een veelbelovend onderzoeksgebied.
Aanvullende leefstijltips ter ondersteuning van een gezonde bloedsomloop
Naast vitamines kunnen ook kleine gewoontes een verschil maken. Hier is een kort lijstje:
Blijf actief : probeer dagelijks 30 minuten te wandelen om de bloedsomloop te bevorderen.
Voldoende hydratatie : Drink minstens 8 glazen water om de bloedviscositeit op peil te houden.
Stressbeheersing : Probeer diepe ademhalingsoefeningen om ontspanning en een goede bloedsomloop te bevorderen.
Houd uw bloedglucosewaarden in de gaten : regelmatige controles helpen om de balans te behouden.
Maar dat is nog niet alles. Bekijk deze vergelijkingstabel voor de 3 belangrijkste vitaminen:
Vitaminevorm Sleutelrol in de bloedsomloop Veelvoorkomende voedselbronnen Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid*
Methylcobalamine (vitamine B12) Ondersteunt zenuwherstel en de afbraak van homocysteïne. Eieren, vis, zuivel 500-1000 mcg
Pyridoxal-5-fosfaat (B6) Bevordert de aanmaak van neurotransmitters en de flexibiliteit van bloedvaten. Bananen, kikkererwten, gevogelte 20-50 mg
Benfotiamine (B1) Vermindert AGE’s voor een betere vaatgezondheid. Volkoren granen, varkensvlees, noten 150-300 mg
*Raadpleeg altijd een arts voor een gepersonaliseerde dosering.
Nog een opsomming voor snelle successen:
Combineer vitamines met maaltijden voor een betere opname.
Combineer dit met omega-3-bronnen zoals vis voor extra ondersteuning.
Houd de symptomen bij in een dagboek om veranderingen te noteren.
