Trek in deze positie je rechterhiel op en wijs je tenen naar je rechterknie.
Je kunt je knie met je rechterhand ondersteunen of je voet vasthouden zodat deze niet van je dijbeen glijdt. Als je moeite hebt om je tenen te bereiken, leg dan een dik boek of een kussen onder je linkervoet om de steun te verhogen.
Laat je rechterbeen zakken en herhaal de oefening met je linkerbeen.
Maak je geen zorgen als de oefening in het begin oncomfortabel aanvoelt, want hoe meer pijn je voelt bij het strekken van je tenen, hoe gunstiger het voor je is. Probeer iets prettigs te onthouden waar je van gaat glimlachen, adem diep en langzaam in en uit – en je zult verbaasd zijn hoe snel de pijn en stijfheid verdwijnen.
Het is immers beter om een lichte pijn in je voeten te verdragen dan hevige pijn in je hele lichaam!
