Een beroerte is wereldwijd een van de belangrijkste doodsoorzaken en oorzaken van langdurige invaliditeit. Het kan plotseling en onverwacht optreden, met vaak verwoestende gevolgen. Een beroerte is echter niet volledig onvermijdelijk. Met goede gewoonten, met name wat betreft eten en slapen, kan het risico op een beroerte aanzienlijk worden verminderd. Een eenvoudige maar effectieve regel is: « 3 dingen die je niet moet doen » na de maaltijd en « 4 dingen die je niet moet doen » voor het slapengaan. Deze gewoonten zullen je helpen je fysieke en mentale gezondheid te behouden – ongeacht je leeftijd.
« 3 dingen die je niet moet doen » na de maaltijd
Niet roken
Roken na een maaltijd is bijzonder schadelijk. Het verhoogt de bloeddruk en leidt tot vernauwing van de bloedvaten, waardoor het risico op bloedstolsels toeneemt. Na het eten is het lichaam bezig met het verteren van voedsel en heeft het spijsverteringsstelsel meer bloed nodig. Roken vermindert in deze periode de zuurstoftoevoer en kan de vorming van bloedstolsels bevorderen – een belangrijke risicofactor voor een beroerte.
