Controleer je bloeddruk en bloedsuikerspiegel.
De gevaarlijkste combinatie voor je nieren? Diabetes en hoge bloeddruk. Wanneer de bloeddruk slecht gereguleerd is, raken de bloedvaten langzaam beschadigd, inclusief de bloedvaten die de nieren van bloed voorzien. Een evenwichtig dieet, regelmatige lichaamsbeweging en zorgvuldige medische controle kunnen het risico verminderen.
Eet evenwichtig en overdrijf het niet.
Beperk je inname van zout, toegevoegde suiker en sterk bewerkte voedingsmiddelen. Focus op verse groenten en fruit, hoogwaardige eiwitten – vooral plantaardige eiwitten – en voldoende vocht (maar niet te veel). Je nieren waarderen gematigdheid.
Pas op met zelfmedicatie
Veel vrij verkrijgbare medicijnen, met name ontstekingsremmers, kunnen de nieren verzwakken als ze te vaak of langdurig worden ingenomen. Lees de bijsluiter aandachtig door en vraag een apotheker of arts om advies.
Kies een gezonde levensstijl die alle organen ten goede komt.
Niet roken, beperk alcoholgebruik, zorg voor voldoende slaap, ga om met stress… Al deze gewoonten zijn goed voor het hele lichaam, inclusief de nieren. Deze subtiele maar vitale organen houden niet van overmatige of herhaalde stress.
Waarschuwingssignalen die u niet mag negeren
