2 citroenen – rijk aan vitamine C en citraat, wat de bloedcirculatie verbetert, met name naar de onderste ledematen, en de gezondheid van de bloedvaten ondersteunt.
2 eetlepels kurkumapoeder – bevat curcumine, een krachtige ontstekingsremmer en antioxidant die de hartgezondheid ondersteunt.
1/8 theelepel zwarte peper – verhoogt de biologische beschikbaarheid van curcumine met wel 2000%, waardoor kurkuma veel effectiever wordt.
Twee eetlepels natuurlijke honing geven niet alleen een aangename smaak, maar verminderen ook de belasting van de bloedvaten en verbeteren het lipidenprofiel.
1 liter water
Bereidingswijze:
Pel de rode ui en snijd hem in ringen. Doe de ringen in een middelgrote pan.
Pel de knoflookteentjes en de gember, hak ze fijn en voeg ze vervolgens aan de pan toe.
Was en snijd een citroen in stukjes (nadat je hem eerst in water met bakpoeder hebt laten weken om eventuele pesticideresten te verwijderen) en voeg deze vervolgens toe aan het mengsel.
Giet 1 liter water in de pan.
Meng in een klein kommetje de kurkuma en zwarte peper en voeg dit vervolgens toe aan de pan.
Breng het mengsel ongeveer 10 minuten zachtjes aan de kook op middelhoog vuur. Hierdoor lossen de bestanddelen in de ingrediënten op in het water.
Haal de pan van het vuur en laat het mengsel afkoelen tot kamertemperatuur (ongeveer 30 minuten).
Laat het afkoelen en zeef de vloeistof vervolgens in een glazen fles of pot.
Voeg 2 eetlepels honing toe en schud goed om te mengen.
Pers het sap van de tweede citroen in een pot, sluit deze af en bewaar in de koelkast.
Gebruiksaanwijzing:
Neem elke ochtend 1-2 eetlepels op een lege maag.
Drink regelmatig – dagelijks gebruik is essentieel om de voordelen op lange termijn te ervaren.
Extra tips ter ondersteuning van uw cardiovasculaire gezondheid
Om de effecten van deze drank aan te vullen en uw cardiovasculaire gezondheid op lange termijn te verbeteren, kunt u overwegen de volgende gewoonten aan te nemen:
Beweeg voldoende – zelfs 30 minuten stevig wandelen per dag kan je bloedsomloop verbeteren.
Eet een hartvriendelijk dieet – focus op fruit, groenten, volkorenproducten, magere eiwitten en gezonde vetten zoals omega-3-vetzuren.
Vermijd transvetten en bewerkte suiker; deze dragen bij aan de vorming van tandplak.
Zorg dat je lichaam voldoende gehydrateerd blijft – water zorgt voor een goede doorbloeding.
Niet roken – roken beschadigt de bloedvaten en versnelt atherosclerose.
Omgaan met stress – chronische stress veroorzaakt een verhoogde bloeddruk en ontstekingen.
Disclaimer:
Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie en vormt geen medisch advies. Raadpleeg uw arts voordat u huismiddeltjes of supplementen probeert als u een van de bovenstaande symptomen ervaart of een medische aandoening heeft.
