Praktische stappen om lichaam en geest te ontspannen
- Rek je voor het slapengaan rustig uit en synchroniseer je ademhaling.
- Neem even de tijd om te mediteren en vraag jezelf af: Wat houdt me op dit moment tegen of stoort me?
- Houd een dagboek bij om de verbanden tussen je krampen en je emotionele toestand te noteren.
- Houd uw vochtbalans en magnesiuminname in de gaten door middel van een evenwichtig dieet.
Wat als je de volgende keer dat je kramp krijgt, dit ziet als een kans om te luisteren naar een signaal van je lichaam, in plaats van als een simpel ongemak?
