2. Verhoogd risico op gewichtstoename bij te veel eten
Hoewel walnoten voedzaam zijn, bevatten ze ook veel calorieën – ongeveer 650 tot 700 calorieën per 100 gram. Het eten van calorierijk voedsel ‘s avonds laat kan het voor het lichaam gemakkelijker maken om overtollige calorieën als vet op te slaan, vooral wanneer de fysieke activiteit laag is. Snacken op te veel walnoten voor het slapengaan kan bijdragen aan een geleidelijke gewichtstoename, zelfs als het voedsel zelf gezond is. Portiecontrole is essentieel, vooral voor mensen die proberen hun gewicht onder controle te houden of een calorietekort te behouden.
3. Oververhit of dorstig voelen
Sommige mensen hebben een gevoeliger spijsverteringsstelsel en kunnen ongewone warmte of dorst ervaren na het eten van vet voedsel ‘s nachts. Omdat walnoten een aanzienlijke hoeveelheid vet bevatten, kan het lichaam tijdens de spijsvertering meer metabolische warmte produceren. Hierdoor kunnen sommige mensen zich ongemakkelijk of uitgedroogd voelen wanneer ze proberen te slapen. Water drinken kan helpen, maar het eerder op de avond consumeren van walnoten is een effectievere oplossing.
4. Mogelijke slaapverstoring
Walnoten bevatten van nature melatonine – een hormoon dat helpt bij het reguleren van de slaap – en velen geloven dat walnoten een geweldige nachtelijke snack zijn. Hoewel dit voor sommige mensen geldt, ervaren anderen het tegenovergestelde effect. Omdat het spijsverteringsstelsel harder moet werken om vetten af te breken, kan het eten van walnoten te dicht bij het slapengaan subtiel ongemak of rusteloosheid veroorzaken. Dit kan het begin van de slaap vertragen of leiden tot vaak wakker worden ‘s nachts, vooral bij personen die al worstelen met een gevoelige spijsvertering of zure reflux.
5. Wie moet voorzichtiger zijn?
Bepaalde mensen moeten ‘s avonds laat geen walnoten eten vanwege specifieke gezondheidsproblemen, waaronder:
- Mensen met zure reflux of GERD
-
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
