SCHOONHEIDSPROGRAMMA
De huid voelt trekkerig en dunner aan, het haar wordt broos… tijd voor actie!
De oplossingen. Om de huid te verzachten, neem capsules met teunisbloemolie , bernagieolie of tarwekiemolie : 500 tot 1000 mg per dag gedurende minstens 1 maand per kwartaal. Verzorg je haar door ammoniakkleurstoffen of permanenten te beperken. Bedek het met olie voordat je in zee of het zwembad gaat zwemmen. Om het te versterken, besprenkel je je gerechten met biergist (vitamine B).
GEZONDHEIDSCONTROLE
Vanaf de premenopauze bevordert de disbalans tussen oestrogeen en progesteron de toename van enkele kilo’s en veroorzaakt soms een opgeblazen gevoel . Bij gebrek aan sportbeoefening leidt het spierverlies dat in de veertig begon tot een afname van de energiebehoefte. Billen en dijen smelten, vet hoopt zich op op de buik, wat het cardiovasculaire risico verhoogt. Bovendien verdwijnt de beschermende werking van oestrogeen op de slagaders met de menopauze. Meer dan ooit is het noodzakelijk om een gezonde levensstijl te volgen.
De oplossingen. Om je spieren te behouden en je figuur in balans te brengen, gaan we sporten. We plannen minstens twee keer per week krachtoefeningen met halters, een elastiek, een boomstam (in water) of gewichtsmachines. We geven een prominente plaats aan fruit en groenten, volkorenproducten, vis, olijf-, koolzaad- en notenolie, en we matigen zoveel mogelijk de « kleine extra’s » (gebak, vleeswaren, friet)… We moeten ook regelmatig onze bloeddruk, bloedsuikerspiegel en cholesterolgehalte controleren. We stoppen indien nodig met roken en we beheersen stress door middel van diepe ademhalingsoefeningen of sofrologie .
