🟢 Wat helpt?
-
Eet meer groene bladgroenten zoals spinazie
-
Kies voor tofu, quinoa, peulvruchten, zaden en asperges
-
Voeg gedroogde abrikozen, kaas, pinda’s en volkorenproducten toe aan je voeding
-
Een bloedtest kan uitwijzen of er sprake is van bloedarmoede of vitaminetekort
💡 Belangrijke tip:
Als je één of meerdere van deze symptomen herkent en ze aanhouden, neem dan contact op met je huisarts of een voedingsdeskundige. Een eenvoudige bloedtest kan duidelijkheid geven over eventuele tekorten.
🧬 Je lichaam fluistert voordat het schreeuwt – luister naar de kleine signalen.
✅ Bonus: hoe voorkom je vitaminetekorten?
-
🍽️ Eet gevarieerd – combineer groenten, fruit, eiwitten en gezonde vetten
-
🌞 Zorg voor voldoende zonlicht (voor je vitamine D-spiegel)
-
💧 Drink voldoende water
-
💤 Slaap voldoende – rust is cruciaal voor opname van voedingsstoffen
-
🤸♀️ Blijf in beweging – een actief lichaam verwerkt voeding efficiënter
-
🧠 Beperk stress – chronische stress put je vitaminereserves uit
Heb je iets aan dit artikel gehad? Deel het gerust met vrienden en familie – misschien herkennen zij ook signalen die om aandacht vragen. 💬👇
