🛑 Symptomen van vitaminetekort die je niet mag negeren – wat probeert je lichaam je te vertellen?
Ons lichaam is een intelligent systeem dat vaak signalen geeft wanneer er iets uit balans is. Hoewel sommige klachten onschuldig lijken, kunnen ze ook wijzen op een tekort aan essentiële vitamines of voedingsstoffen. Het tijdig herkennen van deze signalen kan je helpen om snel in te grijpen en je gezondheid te herstellen.
Hieronder bespreken we enkele veelvoorkomende huid- en gezondheidsproblemen die kunnen wijzen op vitaminetekorten – én wat je eraan kunt doen.
1. 🔴 Rode of witte puistjes (verhardingen) op wangen, armen of heupen
Heb je last van kleine, ruwe bultjes die lijken op acne, vooral op de bovenarmen, dijen, billen of wangen? Dit kan duiden op:
-
Een tekort aan vitamine A
-
Een tekort aan vitamine D
-
Een gebrek aan essentiële vetzuren, zoals omega 3- en 6-vetzuren
🟢 Oplossing via voeding:
-
Eet meer bladgroenten, wortels, paprika’s en volle zuivelproducten
-
Voeg noten, lijnzaad, chiazaad en vette vis toe aan je dieet
-
Overweeg een vitamine D-supplement in overleg met je arts (vooral in de winter)
