▶️ Zelfs bij mensen met overgewicht of beginnende artrose bleef dit beschermende effect meetbaar.
En het mooie is: 6000 stappen staat gelijk aan ongeveer 45 tot 60 minuten wandelen verspreid over de dag – een haalbaar doel voor de meesten, zonder intensieve training of sportschool.
✅ Voordelen van dagelijks wandelen voor je knieën (en meer)
-
Minder gewrichtspijn en stijfheid
-
Verbeterde balans en houding
-
Minder risico op overbelasting van het kniegewricht
-
Betere algehele conditie en vetverbranding
-
Positieve impact op stemming en stressreductie
Wandelen is daarmee niet alleen goed voor je knieën, maar voor je hart, brein én mentale welzijn.
🎯 Zo haal je moeiteloos 6000 stappen per dag
-
Parkeer verder van je bestemming
-
Neem altijd de trap
-
Ga elke avond 20 minuten wandelen na het eten
-
Zet een timer en beweeg elk uur 5 minuten
-
Doe korte wandeltelefoontjes of « loopvergaderingen »
Gebruik eventueel een stappenteller of smartphone-app om inzicht te krijgen in je dagelijkse beweegpatroon. Kleine veranderingen kunnen al snel optellen!
