-
Regelmatig bewegen
Sporten helpt de vetopslag in de lever te verminderen en de insulinegevoeligheid te verbeteren. Wat is het ideaal?
- 150 minuten matige lichaamsbeweging per week (stevig wandelen, zwemmen, fietsen).
- Combineer cardio met spieropbouwende oefeningen.
-
Gewichtscontrole
Een gewichtsverlies van 5 tot 10% kan de gezondheid van de lever aanzienlijk verbeteren.
-
Beperk alcoholgebruik
Het is belangrijk om de alcoholconsumptie te verminderen of te stoppen, vooral bij alcoholgerelateerde leververvetting.
-
Omgaan met comorbiditeiten
Indien u lijdt aan diabetes, hoge bloeddruk of een hoog cholesterol, is regelmatige medische controle noodzakelijk.
Kunnen voedingssupplementen helpen?
Uit sommige onderzoeken blijkt dat bepaalde supplementen nuttig kunnen zijn, maar het is belangrijk om medisch advies in te winnen voordat u ze inneemt:
- Mariadistel: Helpt de lever te beschermen.
- Omega-3: Komt voor in vette vis en vermindert leverontstekingen.
- Vitamine E: een antioxidant die de voortgang van de ziekte kan vertragen.
- Groene thee: De antioxidanten in deze thee kunnen een beschermend effect hebben op de lever.
Een gezonde lever is mogelijk!
Leververvetting is een geleidelijke aandoening, maar niet onvermijdelijk. Door een evenwichtig dieet te volgen, regelmatig te bewegen en overmatige leverschade te beperken, kunt u uw lever beschermen en uw algehele gezondheid verbeteren.
Laat deze stille dreiging u niet afschrikken: zorg vandaag nog goed voor uw lever!
En jij, wat zijn jouw tips voor een gezonde levensstijl? Deel ze in de reacties!
