💡 Intensieve sporten zijn niet nodig. Ideale opties zijn onder andere:
Zachte gymnastiekoefeningen
Spieren strekken en verlengen
Regelmatige wandelingen
Zwemmen of wateractiviteiten
Beoefen Tai Chi
📌 Bewegen is als medicijn: het moet gedoseerd, aangepast en regelmatig ingenomen worden.
Zelfs kleine veranderingen – zoals het gebruiken van een stappenteller, wandelen of het maken van een weekplanning – kunnen grote effecten hebben.
🥗 Voeding: wanneer dieet een aanvullende therapie is
🥗 Voeding: als dieet een aanvullende therapie is
Dieet speelt een sleutelrol bij de behandeling van reumatoïde artritis, vooral bij het behouden van een gezond lichaamsgewicht: overgewicht verhoogt de pijn en ontstekingen.
🍽️ Het ideale dieet is het mediterrane dieet, rijk aan:
Seizoensfruit en groenten
Volkoren granen en peulvruchten
Vette vis en gevogelte
Extra vierge olijfolie
Vermijden of beperken:
Rood vlees
Verwerkte of verpakte voedingsmiddelen
Geraffineerde suiker
🌿 Specerijen zoals kurkuma en voedingsmiddelen met antioxiderende eigenschappen (noten, bessen, bonen) kunnen ontstekingen verminderen en het immuunsysteem ondersteunen.
🌟 Beroemde mensen met reumatoïde artritis
