Hier is een effectief middel om dit probleem op te lossen.
Hoe verlies je buikvet? Om af te vallen zijn er twee oplossingen: een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Coach Andrew Raposo heeft een methode ontwikkeld om snel af te vallen. Hier zijn zijn tips.
Drink gemberthee: Gemberthee drinken voor het slapengaan stimuleert je stofwisseling en spijsvertering. Een klein stukje verse gember in een kop heet water doet wonderen. Eet meer kalium: Meer kalium in de avond vermindert een opgeblazen gevoel en bevordert de stoelgang. Voeg koriander toe aan je maaltijden: het helpt de maag plat te maken en bevordert de spijsvertering. Vermijd overeten in de avond: het is raadzaam om 2 tot 3 uur voor het slapengaan te stoppen met eten. Zorg voor voldoende beweging: probeer na een lange werkdag minstens 15 tot 20 minuten te wandelen. Vermijd zuivelproducten: kies voor geitenmelk of plantaardige melk. Geniet van pure chocolade: met een cacaogehalte van minstens 70%. Pure chocolade stimuleert de bacteriën die de spijsvertering bevorderen.
Andrew Raposo raadt ook een lijst aan met voedingsmiddelen die je in huis kunt hebben vanwege hun voedingswaarde. Hij geeft de voorkeur aan bepaalde voedingsmiddelen boven andere. Hier zijn de verschillende soorten voedingsmiddelen en hun voordelen:
Voor een bron van eiwitten: kipfilet, kalkoen, rundvlees (niet meer dan twee keer per week), eieren, zalm, vette vis en zeevruchten. Bron van goede vetten: olijfolie, avocado, kokosolie, noten. Bron van koolhydraten: zoete aardappel, quinoa. Voor een bron van vitaminen en mineralen: fruit en groenten. Naast deze tips is hier een afslankend en ontspannend recept om voor het slapengaan van te genieten:
