Draag comfortabele schoenen om schokken te voorkomen.
Klik hieronder op « Volgende » om verder te lezen. 👇👇
Wanneer moet je niet lopen?
Het wordt aanbevolen om het lopen te beperken indien:
Al na een paar stappen wordt de pijn ondraaglijk.
Het been wordt gevoelloos of verliest kracht.
Ischias gaat gepaard met ernstige symptomen (verlies van gevoel, moeite met plassen en ontlasting).
In dit geval moet u onmiddellijk uw arts raadplegen.
Praktische tips om te lopen zonder ischias te verergeren
Warm op met zachte rekoefeningen.
Loop met je rug recht en je schouders ontspannen.
Maak meerdere keren per dag korte wandelingen.
Combineer wandelingen met versterkende oefeningen die worden aanbevolen door een fysiotherapeut.
Toepassingen
Ja, wandelen kan ondanks ischias heilzaam zijn, op voorwaarde dat u uw beperkingen respecteert en uw activiteit geleidelijk verhoogt. De sleutel is om actief te blijven zonder moe te worden.
Om de juiste behandeling te krijgen, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen.
