Daarbij komt nog eens een toenemende sedentaire levensstijl , gekoppeld aan toenemende schermtijd, ten koste van fysieke activiteit. Gebrek aan beweging vertraagt de darmtransit , bevordert chronische laaggradige ontstekingen en verstoort ons spijsverteringsstelsel.
Een andere mogelijkheid: de darmflora , dit ecosysteem van bacteriën dat een centrale rol speelt in de spijsvertering en immuniteit. Frequent antibioticagebruik tijdens de kindertijd, in combinatie met een onevenwichtige voeding, kan dit fragiele evenwicht permanent verstoren en de darmbarrière verzwakken .
Eenvoudige acties om risico’s te verminderen
Hoewel sommige oorzaken nog onduidelijk zijn, is één ding zeker: eenvoudige gewoontes kunnen de spijsvertering effectief beschermen.
- Eet gevarieerd en evenwichtig : focus op fruit, groenten, peulvruchten en volkoren granen . Beperk de consumptie van vleeswaren, bewerkt vlees en zeer suikerrijke voedingsmiddelen.
- Beweeg regelmatig : 30 minuten stevig wandelen per dag of 2,5 uur matige activiteit per week is voldoende om de spijsvertering te verbeteren en ontstekingen te verminderen .
- Vermijd verergerende factoren : tabak , overmatig alcoholgebruik en chronische stress verzwakken het lichaam en verstoren het spijsverteringsevenwicht.
-
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
