Kleine veranderingen maken een groot verschil.
4. Avocado’s leveren meer dan alleen vet
Naast het ondersteunen van gewichtsbeheersing, zijn avocado’s rijk aan voedingsstoffen waar je lichaam dol op is:
Kalium (meer dan in bananen!) — helpt de bloeddruk te reguleren.
Vitamine E — ondersteunt de gezondheid van de huid en cellen.
Foliumzuur en B-vitamines — verhogen de energie en stimuleren de stofwisseling.
Antioxidanten zoals luteïne — zijn geweldig voor de gezondheid van ogen en hersenen.
Dus zelfs als je op je calorieën let, maken de voedingsstoffen elke hap de moeite waard.
Samenvatting
Het eten van avocado’s leidt niet automatisch tot gewichtstoename.
Sterker nog, met mate geconsumeerd, kunnen ze helpen bij gewichtsbeheersing door een vol gevoel te geven, trek te verminderen en ongezonde vetten te vervangen.
Gewichtstoename ontstaat wanneer je consequent meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt – niet door één voedingsrijke vrucht.
Dus ga je gang – geniet zonder schuldgevoel van avocadotoast.
Onthoud: balans is het geheime ingrediënt van elk gezond dieet.
Kortom:
Avocado’s zijn niet de vijand van je taille.
Ze kunnen je bondgenoot zijn – romig, heerlijk en verrassend gezond.
Hoe te eten voor gewichtsbeheersing
– Eet een kwart tot een halve avocado voor de lunch of het avondeten – onderzoek toont aan dat het de eetlust kan verminderen.
– Maak een smoothie met avocado, spinazie, komkommer en ongezoete amandelmelk voor een vullende snack.
– Vervang mayonaise of boter door geprakte avocado in sandwiches of wraps.
Tip: Overdrijf het niet – een halve avocado per dag (ongeveer 120 calorieën) is voor de meeste mensen meestal voldoende.
