2. Papaja
Papaja staat algemeen bekend als een vrucht die goed is voor de darmen , vooral wanneer je hem op een lege maag eet.
Belangrijkste voordelen:
-
Rijk aan papaïne , een natuurlijk spijsverteringsenzym.
-
Helpt bij de afbraak van eiwitten.
-
Ondersteunt een regelmatige stoelgang.
-
Vermindert een opgeblazen gevoel en verstopping.
Papaja bevat bovendien veel antioxidanten en vezels, die bijdragen aan een gezonde darmflora.
Beste praktijk:
-
Eet een klein kommetje verse papaja in je eentje.
-
Vermijd het te combineren met zware maaltijden in de ochtend.
Hierdoor kunnen de spijsverteringsenzymen efficiënt en zonder belemmeringen hun werk doen.
3. Havermout (geweekt of gekookt, naturel)
Haver is mild voor de maag en rijk aan oplosbare vezels , met name bèta-glucaan.
Waarom haver gezond is:
-
Helpt de darmwand te reinigen
-
Voed de gunstige darmbacteriën
-
Ondersteun een gezond cholesterolgehalte
-
Bevordert een langdurig vol gevoel
Vezels spelen een cruciale rol bij het verminderen van de ophoping van afvalstoffen in de darmen en het bevorderen van een regelmatige stoelgang.
Tip:
-
Kies gewone havermout , geen varianten met smaakjes of suiker.
-
Havermout een nacht laten weken kan het nog makkelijker verteerbaar maken.
