Natrium speelt een belangrijke rol bij vochtretentie. Minder natriumrijk voedsel eten, zoals bewerkte snacks, soepen uit blik en fastfood, kan vochtretentie helpen verminderen. Kies voor verse, onbewerkte producten en gebruik kruiden en specerijen om je gerechten op smaak te brengen.
Tip 3: Voeg kaliumrijke producten toe.
Kalium helpt de natriumspiegel in het lichaam in evenwicht te brengen en kan vochtretentie helpen verminderen. Kaliumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere bananen, avocado’s, zoete aardappelen en spinazie. Het opnemen van deze voedingsmiddelen in je dieet kan een goede vochtbalans bevorderen.
Tip 4: Beweeg regelmatig.
