-
Rusteloze nachten zonder duidelijke reden
Moeilijk inslapen, met een schok wakker worden, een benauwd gevoel bij het liggen… De kwaliteit van onze slaap is een ware weerspiegeling van onze gezondheid. Onderzoek heeft een verband aangetoond tussen slaapapneu of herhaaldelijke slapeloosheid en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
Als uw nachten verstoord worden zonder dat daar een oorzaak voor is, bedenk dan dat dit een discrete manier kan zijn waarop uw hart u probeert te waarschuwen .
Hoe moet u reageren als deze signalen u bekend voorkomen?
Close-up van een arts met een stethoscoop en een rood hart. Hartonderzoek, gezondheidszorg en medisch concept.
Geen reden tot paniek, maar ook geen reden om het te negeren . Deze symptomen zijn niet per se ernstig, maar rechtvaardigen wel een grondige controle .
Een paar eenvoudige dagelijkse gewoontes kunnen u helpen uw hart te verwennen:
Een paar eenvoudige dagelijkse gewoontes kunnen u helpen uw hart te verwennen:
- Knoflook, bij voorkeur rauw of licht gekookt : beroemd om zijn natuurlijke voordelen voor de bloedsomloop
- Extra vierge olijfolie : een waardevolle bondgenoot bij het in evenwicht brengen van het cholesterolgehalte
- Verse groenten en fruit : rijk aan antioxidanten, versterken het vaatstelsel.
- Lichte fysieke activiteit : stevig wandelen, rustig zwemmen of yoga zijn ideaal na uw 40e.
- Stressmanagement : ademhalingsoefeningen, meditatie, leuke activiteiten… vind je uitlaatklep
Tot slot
Je hart fluistert je soms zijn behoeften toe. Ernaar luisteren is al een manier om het te beschermen.
Besteed daarom vanaf nu aandacht aan deze kleine veranderingen, integreer vriendelijke routines en geef je hart alle tederheid die het je elke dag geeft.
