🎯 Wat train je?
Deze oefening richt zich op de adductoren – de spieren aan de binnenkant van je dijen. Door regelmatig te trainen:
-
Verminder je overtollig vet aan de binnenkant van je dijen
-
Krijg je strakkere, slankere benen
-
Verhoog je spierspanning en stabiliteit van het bekken
-
Verbeter je houding, vooral bij lang zitten of staan
💡 Tips voor het beste resultaat:
-
Doe deze oefening elke dag, bij voorkeur ‘s ochtends en ‘s avonds.
-
Combineer met andere oefeningen zoals squats, lunges of bridges.
-
Drink voldoende water en eet eiwitrijk na het trainen.
-
Voeg afwisseling toe met verschillende voorwerpen: tennisbal, kussen of weerstandsbal.
