🥕 10. Wortelen
✅ Ideaal: Lunch of tussendoortje — Knapperig, rijk aan bètacaroteen en vezels.
❌ Vermijden: Geen specifieke soorten, maar vermijd het om ze te laat op de avond te eten vanwege hun hoge vezelgehalte.
🍞 11. Brood (volkoren)
✅ Beste: ‘s Ochtends — Complexe koolhydraten zijn het beste als je brandstof voor de dag nodig hebt.
❌ Vermijd: ‘s Nachts — Kan leiden tot een opgeblazen gevoel of onnodige calorie-inname.
🍌 12. Citrusvruchten (sinaasappel, grapefruit)
✅ Beste: Ochtend — Geeft een boost aan vitamine C en stimuleert de stofwisseling.
❌ Vermijd: ‘s Nachts — Een hoge zuurgraad kan de slaap verstoren en maagklachten veroorzaken.
🍠 13. Zoete aardappelen
✅ Beste: ‘s Avonds — Rijk aan complexe koolhydraten en magnesium, kunnen ze daadwerkelijk een betere slaap bevorderen.
❌ Vermijd: Eigenlijk geen, maar vermijd de gefrituurde varianten.
🧀 14. Kaas
✅ Beste: ‘s Middags — Biedt calcium en vetten om energie te behouden.
❌ Vermijd: ‘s Nachts — Moeilijk te verteren, kan de slaap verstoren en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
🍫 15. Pure chocolade
✅ Beste: ‘s Middags — Verbetert de stemming, antioxidanten en hersenfunctie.
❌ Vermijd: ‘s Nachts — Bevat cafeïne en suiker, waardoor u wakker kunt blijven.
🐟 16. Vis (zalm, tonijn)
✅ Beste: Diner — Omega-3-vetzuren werken ontstekingsremmend en helpen het lichaam te ontspannen.
❌ Vermijd: Laat op de avond — Eiwitten hebben tijd nodig om te verteren.
🌽 17. Maïs
