, 1 eetlepel gekookte quinoa,
1/2 theelepel kurkuma,
1 handvol amandelen,
1 eetlepel honing,
1 kopje water of plantaardige melk.
Bereiding:
Doe alle ingrediënten in een blender. Mix 2 minuten tot een gladde massa. Voeg een paar ijsblokjes toe voor een verfrissendere versie.
Consumptie:
Drink deze smoothie ‘s ochtends of als tussendoortje. Drie tot vier keer per week zorgt het voor langdurige energie en beschermt het je spieren en gewrichten.
Een kleine inspanning voor grote resultaten.
Je benen versterken vereist geen radicale verandering. Het zijn de kleine acties, elke dag herhaald, die zorgen voor hernieuwde vitaliteit. Of je nu een nieuw voedingsmiddel in je training opneemt, elke dag een beetje meer wandelt of ervoor zorgt dat je voldoende drinkt, alles telt.
Zwakke benen, verlies van mobiliteit of constante vermoeidheid zijn niet onvermijdelijk. Je kunt deze effecten vertragen – of zelfs terugdraaien – door simpelweg de juiste keuzes te maken. En ongeacht je leeftijd, het is nooit te vroeg of te laat om te beginnen
