Waarom het werkt:
Psylliumvezels werken als een bezem voor de darmen. Ze vegen afval- en gifstoffen weg en ondersteunen de darmbacteriën.
Gebruiksaanwijzing:
Voeg 1 theelepel psylliumvezels toe aan een glas water of een smoothie. Drink het snel op voordat het indikt. Drink daarna nog een glas water om verstopping te voorkomen.
4. Eet gefermenteerde voeding om je darmbacteriën in evenwicht te brengen
Waarom het werkt:
Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kimchi, kefir en zuurkool zijn rijk aan probiotica. Deze nuttige bacteriën verdringen schadelijke microben en helpen voedsel efficiënt af te breken.
Dagelijkse portietip:
Voeg 1 eetlepel kimchi toe aan je lunch of eet ‘s ochtends een kom ongezoete yoghurt met chiazaadjes
✅ 5. Voeg gember- en kurkumashots toe om je darmen te resetten
Waarom het werkt:
Zowel gember als kurkuma hebben krachtige ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen. Ze verzachten de darmwand en bevorderen de spijsvertering.
Recept voor zelfgemaakte gut shot:
2,5 cm gemberwortel
1/2 theelepel kurkuma
Sap van 1 citroen
1 eetlepel honing
1/2 kopje warm water
Meng en drink eenmaal daags voor de maaltijd.
6. Volg het 3-daagse natuurlijke detox-soepplan
Waarom het werkt:
Geef je darmen wat rust met lichte, plantaardige soepen, rijk aan vezels, kruiden en specerijen. Zo help je ontstekingen te verminderen en reinig je je darmen van ophopingen.
Voorbeeld detox soep:
Gekookte wortelen, selderij, knoflook, kurkuma en gember
Voeg linzen of mungbonen toe voor eiwitten
Vermijd room, suiker of zuivelproducten
