3. Zorg dat je voldoende drinkt
Drink langzaam een glas warm water, neem kleine slokjes. Dit stimuleert je spijsvertering en vergemakkelijkt de stoelgang. Warm water is vooral effectief omdat het de darmen ontspant en de ontlasting zachter maakt.
4. Concentreer je op je ademhaling
Sluit je ogen en haal diep adem. Adem in door je neus en uit door je mond, in een gelijkmatig ritme. Dit helpt je buikspieren te ontspannen en bevordert de stoelgang. 5. Masseer de buik. Masseer de buik met lichte druk in cirkelvormige bewegingen met de klok mee gedurende ongeveer drie minuten. Deze techniek stimuleert de darmen en kan blokkades of ongemakken helpen verlichten.
6. Mindfulness visualisatie
Visualiseer tijdens de massage hoe ontspanning zich door je spijsverteringsstelsel verspreidt. Stel je voor dat eventuele ongemakken of blokkades zachtjes worden verwijderd. Deze mentale oefening kan de fysieke effecten van de techniek versterken.
7. Zachte beweging
Sta na de vijf minuten durende routine even op en loop een paar minuten rond. Lichte beweging kan de darmen verder stimuleren en het proces dat met de vorige stappen is gestart, voltooien.
Deze eeuwenoude techniek is uiterst effectief en kan gemakkelijk in je dagelijkse routine worden opgenomen. Door deze stappen te volgen, kun je een snelle en natuurlijke verlichting van darmklachten verwachten, allemaal dankzij de wijsheid van Nana.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
