1 tot 2 keer per nacht is gebruikelijk .
Hormonale schommelingen en een verminderde blaascapaciteit dragen hier vaak aan bij.
70 jaar en ouder
U kunt verwachten dat u 2 tot 4 keer per nacht moet plassen.
Dit weerspiegelt leeftijdsgebonden veranderingen in de nierfunctie en hormoonregulatie.
Artsen benadrukken dat deze waarden gemiddelden zijn. Individuele variatie is normaal, vooral wanneer de slaapduur, vochtinname en gezondheidstoestand verschillen.
Wanneer nachtelijk plassen een teken kan zijn van een gezondheidsprobleem
Hoewel nachtelijk urineren vaak onschuldig is, kunnen bepaalde patronen wijzen op medische problemen.
Mogelijke onderliggende aandoeningen zijn onder andere:
Urineweginfecties (UWI’s)
Diabetes , veroorzaakt door een teveel aan glucose, leidt tot een verhoogde urineproductie.
Nierstenen
Hoge bloeddruk
Vergrote prostaat of prostaataandoeningen
Hartziekten , vooral in combinatie met zwelling van de benen.
Waarschuwingssignalen om in de gaten te houden
U dient een arts te raadplegen als nachtelijk urineren gepaard gaat met:
Brandend gevoel of pijn tijdens het plassen
Bloed in de urine
Plotselinge toename van nachtelijke toiletbezoeken
Overmatige dorst
Onverklaarbaar gewichtsverlies
Zwelling in de enkels of benen
Pijn op de borst of kortademigheid
Bij diabetes bijvoorbeeld trekt een teveel aan suiker in het bloed meer water naar de urine, waardoor ‘s nachts vaker geplast wordt en de dorst toeneemt. Bij hartaandoeningen kan vocht terug in de bloedsomloop terechtkomen wanneer men ligt, wat leidt tot een verhoogde urineproductie ‘s nachts.
Andere bijdragende factoren
Artsen wijzen er ook op dat nachtelijk urineren beïnvloed kan worden door:
Stress en angst
Overactieve blaas
Slechte slaapgewoonten
‘s Avonds laat zout innemen , wat leidt tot vochtretentie.
Uitdroging overdag , waardoor ‘s nachts te veel vocht wordt ingenomen.
In veel gevallen is een combinatie van factoren – in plaats van één enkele oorzaak – verantwoordelijk.
Hoe u ‘s nachts kunt plassen verminderen
Eenvoudige aanpassingen in de levensstijl kunnen bij veel mensen het nachtelijk plassen aanzienlijk verminderen:
Beperk de vochtinname 2-3 uur voor het slapengaan.
Vermijd cafeïne en alcohol ‘s avonds.
Leg uw benen overdag omhoog om vochtophoping te verminderen.
Houd een consistent slaap- en toiletritme aan.
