Zo kun je omgaan met een paniekaanval:
- Adem rustig in en uit: adem 3 seconden in door je neus. En adem 6 seconden langzaam uit door je mond.
- Zeg tegen jezelf: ‘Dit is een paniekaanval. Het is vervelend, maar niet gevaarlijk. Het gaat voorbij en ik kan het aan.’
- Ga even iets doen, zoals een glas water drinken of iets hardop lezen.
