2. Rek actief.
Als je ‘s nachts last hebt van kramp, kan het zachtjes rekken van de aangedane spier verlichting geven. Trekken of wrijven aan de verkrampte spier kan de pijn verlichten en voorkomen dat deze terugkomt.
3. Drink voldoende water.
Gehydrateerd blijven is cruciaal voor je algehele gezondheid en kan spierkrampen helpen voorkomen. Drink de hele dag door regelmatig water, zelfs als je geen dorst hebt, om de kans op krampen ‘s nachts te minimaliseren.
4. Overweeg acupunctuur en massage
