Wat kun je zelf doen (ondersteunend)?
-
🛌 Slaap met extra kussen (eerste nacht)
-
🧠 Langzaam opstaan en hoofdbewegingen beheerst uitvoeren
-
💧 Goed hydrateren
-
🧘♀️ Nek- en balansspieren rustig trainen (onder begeleiding)
Wat liever niet?
-
❌ Zelf “experimenteren” zonder diagnose (verkeerd kanaal = meer klachten)
-
❌ Langdurig platliggen (kan herstel vertragen)
-
❌ Overmatig vertrouwen op medicijnen (ze verhelpen de oorzaak niet)
