- Bosbessen (1 kopje): Ze zitten boordevol antioxidanten en bestrijden oxidatieve stress en ontstekingen, factoren die verband houden met hersenveroudering en neurodegeneratieve ziekten.
- Pompoenpitten (1 eetlepel): Rijk aan magnesium, ijzer, zink en koper, essentieel voor zenuwsignalering en hersenfunctie.
- Bananen (1.5): Zorg voor vitamine B6, dat helpt bij de synthese van neurotransmitters, en bied een snelle energieboost.
- Kurkuma (1/4 theelepel): Bevat curcumine, bekend om zijn ontstekingsremmende en antioxiderende effecten, die mogelijk het geheugen en de stemming verbeteren.
- Broccoli (klein bosje): Een bron van antioxidanten en vitamine K, waarvan wordt aangenomen dat het de gezondheid van de hersenen ondersteunt.
- Spinazie (1 kopje): Biedt luteïne, foliumzuur en bètacaroteen, voedingsstoffen die verband houden met het vertragen van cognitieve achteruitgang.
- Avocado (4 eetlepels): Biedt enkelvoudig onverzadigde vetten, bevordert een gezonde doorbloeding en ondersteunt de hersenfunctie.
- Rozemarijnblaadjes (1 theelepel): Traditioneel gekoppeld aan verbeterde concentratie en geheugen.
- Water (2 kopjes): Zorgt voor een goede hydratatie, cruciaal voor het behoud van cognitieve prestaties.
🥤 Bereidingswijze
- Was alle producten grondig.
- Schil en hak de banaan en avocado.
- Combineer alle ingrediënten in een blender.
- Mix tot een gladde massa.
- Schenk in een glas en consumeer onmiddellijk.
Voor een optimaal resultaat eet je deze smoothie dagelijks op een lege maag gedurende een periode van minimaal 12 weken.
