Voeg de stukjes citroenschil, muntblaadjes en kurkumaschijfjes toe aan een steelpan.
Giet het water erbij en breng het op middelhoog vuur zachtjes aan de kook.
Zet het vuur laag en laat het 10-15 minuten sudderen, zodat de smaken en aroma’s goed kunnen intrekken.
Haal van het vuur, zeef in een mok en geniet ervan warm.
Bewaar eventuele restjes in een glazen bakje in de koelkast gedurende maximaal 2 dagen; verwarm ze daarna voorzichtig opnieuw.
Tip: Begin met kleinere hoeveelheden als je deze ingrediënten nog niet eerder hebt gebruikt, en kies waar mogelijk voor biologische producten.
Hoe je het in je routine kunt integreren
Voor het beste resultaat drinken veel mensen ‘s ochtends vroeg een kopje op een lege maag.
Probeer het 10-14 dagen lang dagelijks.
Neem vervolgens een korte pauze (ongeveer een week).
Ga verder zoals het goed voelt.
Dit patroon stelt je lichaam in staat zich op natuurlijke wijze aan te passen.
Combineer het met lichte beweging, zoals een ochtendwandeling, voor extra synergie.
Hier volgt een korte vergelijking van veelgebruikte kruidentoevoegingen:
ingrediënt Potentiële ondersteuning Smaaknoot
Bananenschil Kalium voor de elektrolytenbalans Lichtzoet
Muntblaadjes Spijsverteringscomfort Verfrissende koelte
Kurkuma Antioxidante werking Aardse warmte
Wat de wetenschap zegt over deze ingrediënten
Betrouwbare bronnen bevestigen de individuele voordelen:
Kalium uit bananenschillen: onderzoek in tijdschriften zoals het Journal of Physiology legt een verband tussen een hogere inname en een gunstig effect op de bloeddruk.
Curcumine in kurkuma: Meer dan 400 klinische onderzoeken hebben de ontstekingsremmende en antioxidatieve werking ervan onderzocht, wat mogelijk gunstig is voor de stofwisseling.
