« Symptomen van overhydratatie kunnen onder meer een veranderde mentale toestand, desoriëntatie, verwardheid, misselijkheid en braken zijn », aldus het Amerikaanse National Institutes of Health (NIH) , geciteerd door de gezondheidswebsite. Het is veel ernstiger dan men zou denken en kan leiden tot zwelling van de hersenen. Overhydratatie kan leiden tot hoofdpijn, soms epileptische aanvallen en in de ernstigste gevallen tot hersenoedeem of coma.
Gouden regels om watervergiftiging te voorkomen
Hoewel het erg warm is en we niet altijd toegang hebben tot drinkwater, is het toch belangrijk om de consumptie ervan over de dag te verdelen, waarschuwt de dokter.
Om watervergiftiging te voorkomen, moet je allereerst je waterverbruik slim over de dag verdelen. Niet meer drie glazen water achter elkaar drinken om uren zonder drinken te compenseren. Drink langzaam en regelmatig, en zeker niet in één keer.
Om elk risico te vermijden, is het belangrijk om te begrijpen hoeveel water tijdens een hittegolf als overmatig wordt beschouwd. « De algemene aanbeveling is om gemiddeld twee liter water per persoon per dag te drinken, verspreid over de dag », benadrukt de specialist. We herinneren u er echter aan: meer dan de totale hoeveelheid, is de snelheid waarmee water wordt ingenomen de oorzaak van het risico op watervergiftiging.
Daarom adviseert Dr. Stephanie Widmer: « U mag ook niet meer dan één liter water per uur drinken « , om ons te helpen onze waterconsumptie beter over de dag te verdelen. Als u niet meer dan één liter water per uur drinkt, mag u natuurlijk ook geen grotere hoeveelheid in 30 minuten consumeren. Deze indicatie helpt u simpelweg om uw waterconsumptie beter over de dag te verdelen, zelfs als u door warm weer traag bent geweest met rehydrateren.
