Het vreemde gevoel van in slaap vallen heeft een verklaring (en die is niet wat je denkt).
Praktische richtlijnen voor het verminderen van episodes
- Ontwikkel een regelmatig slaapritme .
- Vermijd cafeïne en stimulerende middelen ‘s avonds.
- Doe aan matige lichaamsbeweging , maar niet vlak voor het slapengaan.
- Investeer in ontspanningstechnieken , zoals meditatie of diepe ademhalingsoefeningen .
- Houd de kamer donker en stil om de melatonineproductie te bevorderen.
