Vind het punt: Zoek de kleine groef direct onder je neus en boven je bovenlip.
- Oefen druk uit: Gebruik uw wijsvinger of duim om dit punt zachtjes maar stevig in te drukken.
- Houd enkele seconden vast: Oefen gedurende 10–15 seconden druk uit terwijl u langzaam en diep ademhaalt.
- Herhaal indien nodig: U kunt dit punt indien nodig meerdere keren per dag stimuleren.
Wanneer u deze techniek moet gebruiken
- Tijdens momenten van stress, vermoeidheid of duizeligheid.
- Wanneer u zich mentaal wazig voelt of niet kunt focussen.
- Als natuurlijk hulpmiddel bij het verlichten van de hik of een lichte neusverstopping.
