Melatonine staat bekend als het ‘slaaphormoon’ vanwege zijn rol bij het reguleren van het circadiane ritme van het lichaam. Het helpt bij het reguleren van de slaap-waakcyclus, induceert slaperigheid en bevordert een diepere, meer rustgevende slaap.
Wetenschappelijk bewijs: Studies die het effect van kersen op slaap ondersteunen
Verschillende studies ondersteunen de effectiviteit van kersen als een natuurlijk middel tegen slapeloosheid. Een studie gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food toonde aan dat het drinken van zure kersensap voor het slapengaan de kwaliteit en duur van de slaap aanzienlijk verbeterde bij ouderen met milde tot matige slapeloosheid.
Uit een ander onderzoek van het University of Rochester Medical Center bleek dat het eten van zure kersen de melatoninespiegel in het lichaam verhoogde en de slaap verbeterde bij mensen met slaapstoornissen.
Een van de redenen waarom kersen effectief zijn in het verbeteren van de slaap, is hun natuurlijke melatoninegehalte. Bovendien zijn deze vruchten rijk aan antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen, die kunnen bijdragen aan hun gunstige effecten op de slaap.
