9 verrassende manieren waarop sardines kunnen bijdragen aan sterkere botten na je 60e
9. Een natuurlijke bron van fosfor voor de botstructuur
Stel je voor dat je in een stukje malse vis bijt met een subtiele zeesmaak. Fosfor werkt samen met calcium om de botmatrix op te bouwen.
Eén portie levert al genoeg, wat mogelijk de mineralisatie bevordert. Maar wacht, de volgende laag voegt er nog meer aan toe.
8. Selenium als bestrijdingsmiddel tegen oxidatieve stress op de botten.
Je denkt misschien dat antioxidanten alleen voor de huid zijn. Maar selenium in sardines kan botcellen beschermen tegen dagelijkse slijtage.
Onderzoek legt een verband tussen selenium en een gezondere botstofwisseling. Klinkt interessant, toch? De voordelen gaan verder.
7. Hoogwaardige eiwitten voor het behoud van spieren en botten
. Na je 60e kan spierverlies de botten aantasten. Sardines bevatten complete eiwitten die kunnen helpen om beide te behouden.
Stel je voor dat je geniet van een eiwitrijke maaltijd zonder veel voorbereiding. Maar let op, er volgt een verband tussen hart en botten.
6. Kalium voor een goede zuurbalans in het lichaam.
Te veel zuur in de voeding kan calcium aan de botten onttrekken. Kalium helpt dit te neutraliseren.
Sardientjes leveren van nature een flinke dosis. Benieuwd hoe dit verband houdt met ontstekingen? Lees verder.
5. Magnesium om botopbouwende processen te activeren.
Magnesium ondersteunt meer dan 300 lichaamsreacties, waaronder het gebruik van calcium in de botten.
Veel ouderen hebben een magnesiumtekort, maar sardines kunnen een boost geven. En de volgende? Die is erg populair voor de gewrichten.
4. Ontstekingsremmende omega-3-vetzuren voor botbescherming
. Chronische ontstekingen kunnen de botafbraak versnellen. De omega-3-vetzuren in sardines kunnen dit proces helpen kalmeren.
Studies naar vette vis tonen veelbelovende verbanden met botdichtheid. Maar het meest opvallende is het volgende.
3. Vitamine D uit de natuur, niet alleen uit pillen.
Zonnevitamine helpt bij de opname van calcium. Sardines bevatten het van nature – tot wel 170 IE per blikje.
Onderzoek suggereert dat het in combinatie met calcium de botgezondheid ten goede komt. Bijna klaar…
2. Zeer goed opneembaar calcium zonder zuivelproducten.
Eetbare botten lossen gemakkelijk op en leveren calcium dat je lichaam kan gebruiken.
Eén blikje bevat net zoveel calcium als een glas melk, en is vaak goedkoper. Maar het grootste voordeel? Het zou alles kunnen veranderen.
1. Een complete voedingsstoffenmatrix voor levenslange botvitaliteit.
In tegenstelling tot afzonderlijke supplementen, leveren sardines synergetische voedingsstoffen.
Deze « volledige voeding »-aanpak kan bredere ondersteuning bieden voor botdichtheid en -sterkte. Revolutionair, toch?
Maar dat is nog niet alles: er staat een nog grotere verrassing te wachten.
