🧘♀️ 6. Onvoldoende beweging
Lang stilzitten of weinig bewegen kan ervoor zorgen dat vocht zich ophoopt in je onderlichaam, vooral in de benen en voeten. Dit komt doordat de spieren in je benen normaal gezien helpen om vocht terug naar het hart te pompen. Zonder die activiteit stagneert de bloedsomloop.
💡 Tip:
-
Sta elk uur even op als je een zittend beroep hebt.
-
Leg je benen regelmatig omhoog.
-
Maak dagelijks een wandeling of doe lichte oefeningen.
🚰 7. Uitdroging – paradoxaal genoeg een oorzaak van vochtretentie
Het klinkt misschien vreemd, maar te weinig water drinken kan vochtretentie juist veroorzaken. Wanneer je lichaam te weinig vocht binnenkrijgt, gaat het ‘hamsteren’ en vasthouden wat het heeft, om tekorten te voorkomen. Het gevolg: opgeblazenheid, een zwaar gevoel en minder urineproductie.
💡 Tip: Drink 1,5 tot 2 liter water per dag, afhankelijk van je lichaamsgewicht en activiteitenniveau. Voeg schijfjes citroen of munt toe als je gewoon water saai vindt!
Tot slot: luister naar je lichaam
Af en toe wat zwelling is normaal, zeker bij warmte, na een lange reis of tijdens hormonale veranderingen. Maar als je regelmatig last hebt van vochtretentie, zonder duidelijke medische oorzaak, dan is het belangrijk om je voedingspatroon, vochtinname en bewegingsniveau onder de loep te nemen.
Door kleine aanpassingen te maken kun je al snel verbetering merken. En vergeet niet: het lichaam zoekt altijd naar balans. Help het een handje — en het zal je belonen met meer energie, minder opgeblazenheid en een lichter gevoel.
🌿 Vond je dit artikel nuttig of herkenbaar? Deel het dan met iemand die er baat bij zou hebben! Samen zorgen we voor een gezonder lichaam en een vrijer gevoel.
