7 natuurlijke oplossingen om de machine weer aan de praat te krijgen
-
Eet slim
Concentreer je op groenten, fruit, peulvruchten en volkoren granen. Vezels bevorderen niet alleen de spijsvertering, maar dragen ook bij aan de gezondheid van je bloedvaten . Vette vis zoals makreel of zalm zijn ook uitstekende bondgenoten.
-
Drink regelmatig
Water is de brandstof van het bloed. Twee liter per dag helpt de vloeibaarheid ervan te behouden en problemen met de bloedsomloop te voorkomen .
-
Beweeg je lichaam
Wandelen, fietsen, zwemmen… geen marathon nodig. Tien minuten per twee uur is voldoende om de bloedsomloop te stimuleren.
-
Til je benen omhoog
Ga ’s avonds liggen en leg je benen op een kussen. Een simpele truc, maar bijzonder effectief tegen zwellingen.
-
Probeer compressiekousen
Deze kousen zijn vooral handig als u langere tijd zit. Ze geven een lichte druk waardoor het bloed terug naar het hart stroomt.
-
Zeg nee tegen tabak en beperk alcohol
Stoppen met roken is een belangrijke beslissing voor de gezondheid. Alcohol daarentegen moet met mate worden geconsumeerd .
-
Verwen je benen
Een goede massage met essentiële oliën zoals pepermunt, gember of rozemarijn stimuleert de doorbloeding en zorgt voor een echt moment van ontspanning.
