👟 Niet-chirurgische behandelingen
Als de hallux valgus nog mild of matig is, kunnen natuurlijke en niet-invasieve oplossingen de voortgang ervan vertragen en de pijn verlichten.
1. 🥿 Kies geschikte schoenen
- Brede en flexibele voorvoet
- Lage hak (minder dan 3 cm)
- Vermijd stilettohakken en puntige neuzen
- Schokabsorberende inlegzolen
2. 🧦 Gebruik steunzolen
- Siliconen teenspreiders
- Nachtorthesen om de teen voorzichtig opnieuw uit te lijnen
- Beschermende kussens tegen wrijving
3. 🧘 Versterkende oefeningen
Door dagelijks eenvoudige oefeningen te doen, kunt u de uitlijning van uw voeten verbeteren en uw voetspieren versterken:
- Een handdoek met je tenen oppakken
- Spreid en strek uw tenen regelmatig
- Massage met een bal onder de voet
4. ❄️ Ontstekingen verlichten
- Leg gedurende 10-15 minuten ijs op de pijnlijke plek
- Voetbad met Epsomzout of zuiveringszout
- Ontstekingsremmende etherische oliën (wintergroen, lavendel)
- Groene kleipoultices tegen zwellingen
