Welke milde manieren zijn er om beter te leven met fibromyalgie?
Een lichtere levensstijl:
te veel druk, te veel eisen… Je agenda verlichten, leren nee te zeggen zonder je schuldig te voelen, is een eerste stap naar meer rust.
Geschikte lichaamsbeweging
Wandelen, yoga, rustig zwemmen, stretchen: elke dag een beetje bewegen helpt om flexibel te blijven, de bloedsomloop te stimuleren en endorfine vrij te maken.
Nuttige therapeutische ondersteuning
Cognitieve therapieën of mindfulness-oefeningen kunnen u helpen om beter met stress en dagelijkse pijn om te gaan.
Een dieet dat evenwicht ondersteunt.
Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren, vezels en antioxidanten, en beperk ultrabewerkte voedingsmiddelen. Tryptofaan, vooral aanwezig in peulvruchten (zoals gedroogde bonen), bevordert de natuurlijke aanmaak van serotonine.
