Emotioneel evenwicht is een ander belangrijk onderdeel van een gezonde slaap.
Stress en razende gedachten zijn ‘s nachts vaak heviger, waardoor het lastiger kan zijn om weer tot rust te komen.
Zachte ontspanningstechnieken zoals meditatie, diepe ademhaling of licht dagboekschrijven kunnen helpen een gevoel van kalmte te creëren.
Het beperken van de schermtijd voordat u gaat slapen en het aanhouden van een vaste routine voor het slapengaan kan ook bijdragen aan een soepelere overgang naar een verkwikkende slaap.
Dagelijkse gewoontes en uw algehele welzijn kunnen ook van invloed zijn op het nachtelijk wakker worden.
Zware maaltijden eten, vlak voor het slapengaan cafeïne of alcohol drinken en grote hoeveelheden vocht innemen, kunnen de slaap verstoren.
In sommige gevallen kunnen onderliggende gezondheidsproblemen een rol spelen. Het bespreken hiervan met een zorgverlener kan dan nuttig zijn.
Met doordachte aanpassingen en consistente gewoontes kunt u zorgen voor rustigere nachten en wordt u uitgerust wakker.
