• Kies een ondersteunend matras (niet te zacht en niet te hard).
• Gebruik kussens strategisch om te voorkomen dat u zich omdraait of verdraait.
• Vermijd slapen op uw buik – dit is de slechtste houding voor uw ruggengraat.
• Rek uw heupen en rug voor het slapengaan om spanning ‘s nachts te verminderen.
• Vervang oude kussens die hun vorm hebben verloren.
Kleine aanpassingen kunnen de pijn aanzienlijk verminderen en de algehele slaapkwaliteit verbeteren.
Hoe je je slaaphouding kunt verbeteren (met afbeeldingen) – wikiHow
Kortom
Je ruggengraat bevindt zich bijna een derde van je leven in je slaaphouding – dus de manier waarop je slaapt is belangrijker dan de meeste mensen beseffen.
Het aanpassen van je slaaphouding voorkomt niet alleen schade op de lange termijn, maar kan ook je energie, houding en dagelijks comfort verbeteren.
Slaap is helend, maar alleen als je wervelkolom goed uitgelijnd is.
