5. Warm water met honing en citroen
- Waarom het helpt: Honing verzacht de keel en heeft een natuurlijke antibacteriële werking. Citroen helpt slijm los te maken, levert vitamine C en ondersteunt de ontgifting. Samen verlichten ze irritatie door roken en bevorderen ze het herstel van de longen.
- Hoe maak je het:
- Verwarm 1 glas water (niet laten koken).
- Voeg 1 theelepel rauwe honing en het sap van een halve citroen toe.
- Goed roeren en direct opdrinken.
- Het beste moment om te drinken: ‘s Ochtends vroeg of voor het slapengaan.
- Extra tip: Gebruik rauwe, onbewerkte honing voor maximale voordelen.
Let op: deze dranken maskeren niet alleen de schade, ze bevatten ook antioxidanten, ontstekingsremmende stoffen en hydrateren je longen, die allemaal actief bijdragen aan het natuurlijke herstelproces.
De impact van roken op je longen
Roken brengt meer dan 7000 chemische stoffen in je lichaam, waarvan vele giftig zijn. Nicotine vernauwt de luchtwegen, terwijl teer de longen bedekt, waardoor ze minder zuurstof kunnen opnemen ( 3 ). Na verloop van tijd verhoogt dit het risico op chronische obstructieve longziekte (COPD), longkanker en hartproblemen.
Tijdschema voor longherstel na het stoppen met roken
- Twintig minuten na het stoppen : hartslag en bloeddruk dalen.
- 2–12 weken : De bloedsomloop verbetert, de longfunctie neemt toe.
- 1–9 maanden : Hoesten en kortademigheid zijn aanzienlijk verminderd.
- Vanaf 1 jaar : Het risico op coronaire hartziekten en longkanker begint af te nemen.
Herstel is mogelijk, maar de mate waarin hangt af van hoe lang en hoeveel u heeft gerookt.
Bewijs en onderzoek naar natuurlijke geneesmiddelen
- Uit een onderzoek uit 2018 in Nutrients bleek dat diëten rijk aan fruit, groenten en antioxidanten de longfunctie verbeteren ( 4 ).
- Onderzoek gepubliceerd in Frontiers in Pharmacology toonde aan dat curcumine gunstig is voor het verminderen van ontstekingen in de longen van rokers ( 5 ).
- Kruidenthee, met name groene thee, wordt in verband gebracht met een betere ademhalingsgezondheid vanwege de polyfenolische stoffen die het bevat.
