Drink dit voor het slapengaan om de bloedsuikerspiegel in balans te brengen en nachtelijke toiletbezoeken te voorkomen!
6. Elektrolytendranken (zonder suiker)
Elektrolyten zoals kalium en magnesium zijn erg belangrijk voor een gezonde bloedsuikerspiegel. Magnesium kan helpen bij het verlagen van cortisol, wat zorgt voor minder stress en een betere nachtrust. Kalium is ook essentieel voor de opslag van glucose in je lever en spieren. De meeste mensen krijgen niet genoeg kalium binnen, dus een elektrolytendrankje (zorg ervoor dat er geen toegevoegde suikers in zitten!) kan erg nuttig zijn. Deze mineralen werken als natuurlijke ontspanners voor je lichaam.
7. Zout in water
Dit klinkt misschien verrassend, vooral omdat mensen met bloedsuikerproblemen vaak te horen krijgen dat ze geen zout mogen eten. Natrium is echter een belangrijke elektrolyt die juist kan helpen de bloedsuikerspiegel en cortisol te verlagen. Door een beetje zout aan water toe te voegen, of zelfs aan je elektrolytendrankje, kun je gehydrateerd blijven en je bijnieren, zenuwen en spieren ondersteunen. Een beetje zout voor het slapengaan kan je een rustiger gevoel geven en beter laten slapen. Het helpt de geconcentreerde bloedsuikerspiegel waar we het eerder over hadden te voorkomen door je goed gehydrateerd te houden.
Het proberen van een of meer van deze drankjes voor het slapengaan kan een groot verschil maken in hoe je je voelt, hoe goed je slaapt en hoe stabiel je bloedsuikerspiegel de hele nacht blijft. Probeer ze eens uit en ontdek wat het beste voor je werkt.
