Goede bondgenoten om te combineren met vitamine D
Voor een betere effectiviteit moet vitamine D worden gecombineerd met:
- Vitamine K2: het leidt calcium naar de botten en voorkomt dat het zich ophoopt in de zachte weefsels.
- Magnesium: het ondersteunt de werking van vitamine D en beperkt overtollig calcium.
Deze drie elementen vormen een essentieel trio om het evenwicht van het lichaam te bewaren.
Eenvoudige oefeningen om kristallen te verplaatsen
Daarnaast kun je bepaalde oefeningen doen die helpen bij het herpositioneren van de kristallen. Deze zachte bewegingen, die vaak worden voorgesteld door fysiotherapeuten, leiden de otolieten naar hun oorspronkelijke plaats.
Een van de bekendste is de Epley-manoeuvre, vaak aanbevolen om duizeligheid in verband met BPPD te verlichten.
Je hoeft geen turnster te zijn: het is gewoon een kwestie van je hoofd in een bepaalde hoek kantelen, een paar seconden stilstaan en dan van houding veranderen. Een verklarende video of de ondersteuning van een gezondheidswerker kan u helpen ze veilig thuis te reproduceren.
Een kleine onbalans… met zeer reële effecten
Soms kan een enkele bui ons hele evenwicht verstoren. Maar met een paar passende gebaren en een beetje geduld kan duizeligheid duidelijk verdwijnen of zelfs verdwijnen
